Що таке депресія. І як її подолати!!!
Коли немає настрою, на душі туга й нічого в житті не миле, ми кажемо: депресія.
Якщо у 70-х роках XX століття на неї страждало близько двох відсотків населення земної кулі, то нині -вже чотири-п'ять відсотків, а за деякими прогнозами, через 20-30 років депресія посяде перше місце серед усіх захворювань у світі, випередивши навіть хвороби серця. Вочевидь, це плата за урбанізацію.
Ці цифри - лише верхівка айсберга, і скоріше за все її потрібно збільшити в кілька разів, оскільки далеко не всі хворі потрапляють у поле зору психіатрів. Багато хто не йде до фахівця зі страху дістати тавро «психічно хворого».
Інші просто не знають, що різні хвороби, від яких вони довготривало та безуспішно лікуються, це теж депресія, коли емоційна перенапруга, тривога і страх, що таяться в глибині душі, набувають вигляду болісних тілесних відчуттів. Діагностичною підказкою тут може бути повна безуспішність численних курсів лікування. А остаточно зірвати маску з такої депресії можна лише одним способом - проконсультуватися у психіатра, який поставить правильний діагноз і призначить адекватне лікування, що дасть можливість видужати колишньому «сердечнику» чи «хворому на виразку шлунку».
Буває, що депресія маскується під трудоголізм, підвищену трудову чи громадську активність. Емоційно нестабільні люди, які втратили впевненість у собі, намагаються поринути в турботи, щоб забутися в них і втекти від своїх неприємних думок і відчуттів. Туга також може проявлятися в анорексієї - відмові від харчування, або у булімії - підвищеному апетиті (частіше це проявляється у жінок). Для чоловіків більш характерною ознакою депресії є кількість сигарет, викурених за добу. Безперервне паління, коли охоплена тривогою людина прикурює одну сигарету за другою, служить найпростішим «народним» способом заспокоїтися. Аналогічно можна трактувати і пристрасть до спиртного, коли п'ють через бажання забутися, прогнати тривогу чи нудьгу. Але цей спосіб має безліч вад, наприклад, це - найкоротшій шлях до алкоголізму(унаслідок того, що з кожним разом потрібно все більше і більше алкоголю, що в свою чергу призводить до психічної, а пізніше - і до фізичної залежності), при цьому причини тривоги та нудьги не вирішуються, а як правило, тільки поглиблюються.
Існує глибинний, так званий «вітальний» страх перед психічними захворюваннями і навіть перед самим словом «психіатрія». Хворі на нервові розлади та депресію уникають візиту до психіатра, спершу звертаються до різних народних цілителів, екстрасенсів, чаклунів, які знімають «наврочення», «лікують» за фотографією, «заговорюють» тощо. Якщо такі міри не допомагають, звертаються до лікарів загальної практики, наприклад невропатологів, бо - як говорять самі хворі - назва пов'язана з нервами. На жаль деякі „спеціалісти", які не тільки не мають юридичного права ставити діагноз, а й не вміють розпізнавати ці стани, дуже часто беруться за лікування.
Депресія (від латинського слова «depressum» -знижувати, придушувати, гнітити) - стан, що характеризується пригніченим або сумним настроєм і зниженням психічної активності, який супроводжується руховими розладами та різноманітними соматичними (тілесними) порушеннями (втрата апетиту, схуднення, запори, зміна ритму серцевої діяльності і т.п.).
Прихована (маскована) депресія. Не завжди депресія виявляється у симптомах, описаних вище. Часто буває, що вона виявляється одним - двома симптомами, і це утруднює діагностику. Депресія може проявлятися тільки болем у грудях, животі, головними болями, болями в суглобах, порушеннями подиху (утруднений вдих на відміну від бронхіальної астми, при якій утруднений видих), зловживанням алкоголем або наркотиками, сексуальною розгальмованістю (людина хоче гострими відчуттями підняти настрій або перебороти хворобливу психічну нечутливість).
Існують такі маски депресії:
1. Стриманість, крізь яку прориваються психовегетативні пароксизми, гіпертензійні кризи, інфаркт міокарда.
- Ворожість. Частіше буває в юнацькому віці.
- Підвищена трудова та соціальна активність.
- Потяг до подорожей.
- Іронія, сарказм, відчайдушність, розгул.
6. Булімія (підвищений апетит), полідипсія (підвищена спрага),посилення потягу до паління, алкоголю, медикаментам.
7. Підвищена сексуальність, своєрідний запій.
ЯК ЛЮДИНІ ПОДОЛАТИ ХВОРОБУ, ЩО СУПРОВОДЖУЄТЬСЯ ПРИГНІЧЕНІСТЮ, ЧУТТЯМ ВЛАСНОЇ НІКЧЕМНОСТІ, ПЕРЕКОНАНОСТІ В ТОМУ, ЩО ТИ НІКОМУ НЕ ПОТРІБЕН, ТОБТО ДЕПРЕСІЮ?
Депресія - це один з найбільш розповсюджених на сьогодні психічних розладів. Але поняття депресії в клінічному та побутовому розумінні різняться. У клінічному розумінні, депресія - це повна байдужість до всього, яка супроводжується пригніченістю, погіршенням настрою й активності, вона часто є симптомом психічних захворювань. У побутовому розумінні, ми називаємдепресією пригнічений стан зі зниженням цікавості до життя; стан, коли людина втрачає здібність відчувати радість. На депресію страждає багато людей у різні періоди свого життя. Зазвичай депресія - це тип реакції людини на насприятливі обставини її життя: невизнання, невдачі, хвороби. Депресія може бути пов'язана із професійними чи особистими невдачами. Вона також може виникати у перехідні періоди життя людини і пов'язана з переглядом цінностей або якоюсь їх зміною. Ознаками цього типу депресії є непевність у собі, агресивність, гнів, роздратованість, смуток, стурбованість, страх, безпам'ятність; різке зниження активності, втрата апетиту, порушення сну.
Існує так звана невротична депресія, яка розвивається на тлі невирішеної конфліктної ситуації. Зазвичай це тривалий емоційно-депресивний стан. Ознаками цього типу є самокатування, гнів, злоба, відчуття безнадійності, апатія (зниження настрою), відсутність інтересу до життя, іпохондрія, нездатність до прийняття рішень, а також хронічна втома, втрата ваги, втеча від реальності через сон. Протікання депресії може бути монотонним (хронічно знижений емоційний стан) або нестійким (характеризується зміною емоційного стану від крайнього збудження до крайнього занепаду).
Але, якщо Ви здатні звернутися по допомогу спеціаліста, то швидше за все у Вас звичайна депресія, що спіткає більшість пересічних громадян. Найбільш дієвий спосіб боротися з депресією – усунути її причину, знайти своє «психологічно слабке місце», яке через ураження викликало у Вас душевну пригніченість. Звісно, краще за все робити це зі спеціалістом або разом зі своїм близьким другом, оскільки причини, які викликали у Вас такий стан, можуть бути досить болючими, щоб Ви могли викрити їх самостійно. Але для надання першої самодопомоги можна спробувати декілька заходів:
- перш за все, ПРИПИНІТЬ СЕБЕ ЖАЛІТИ та ДУМАТИ ПРО ВЛАСНЕ НЕЩАСТЯ - розмірковування породжує почуття. Якщо Ви зробите центром своїх думок розчарування, Вас поглине глибока депресія;
- киньте звинувачувати життя та оточуючих у своїх проблемах(звісно, якщо Ви це робите);
- почніть дотримуватися правильного режиму дня;
- намагайтеся уникати перевтоми;
- спробуйте збалансувати Ваш режим харчування та його раціон;
- займіться фізичними вправами або гуляйте на свіжому повітрі;
- не витрачайте багато часу на телефонні розмови;
- намагайтеся не марнувати час перед телевізором;
- слухайте бадьору, життєрадісну музику;
- кожен день ставте перед собою маленькі, але реально досяжні цілі;
- поміркуйте над тим, які втрати Ви не змогли собі пробачити;
- спробуйте перемогти свій біль і гнів, попросивши пробачення, або дякуючи людині, яку Ви вважаєте винуватцем Ваших негараздів. Розвиньте у Вашому серці любов та розуміння до цієї людини. Вона так вчинила з Вами не від власного щастя.
Важливо знати, що депресія не є:
- почуттям незначного погіршення настрою;
- ознакою слабкості. Депресія у всіх випадках виникає через порушення балансу особливих хімічних субстанцій мозку; індивідуальні особливості, а також життєві ситуації, які викликають стрес, можуть підсилити дисбаланс;
- карою за те, що ви погана людина. Депресія -це хвороба, яка може вразити кожного;
- приводом для почуття провини.
Тільки з'єднавши зусилля з лікарем, можливо досягнути максимального контролю над хворобою, вміння керувати хворобою і перемогти її.
Немає коментарів:
Дописати коментар